MANIFESTO.com, Jakarta – Olahraga yang bisa dilakukan saat puasa ternyata beragam. Di bulan Ramadan, banyak orang yang mengurangi kegiatan fisik seperti olahraga.
Hal ini karena pada saat berpuasa tubuh akan terasa lemas dan dehidrasi. Padahal olahraga saat puasa juga bisa dilakukan pada waktu tertentu dengan pilihan latihan fisik yang tepat.
Para ahli menyarankan bahwa waktu terbaik berolahraga di bulan puasa adalah menjelang berbuka puasa atau sesudah berbuka puasa. Sementara waktu terburuk untuk berolahraga di bulan puasa adalah di tengah hari, karena mereka yang berpuasa akan melelahkan diri dan tidak dapat mengisi energi.
Olahraga yang bisa dilakukan saat puasa adalah sore hari. Hal itu akan membuat orang mencapai kebugaran dengan tingkat yang lebih tinggi karena tubuh telah beradaptasi dengan lebih baik.
Saat puasa tubuh butuh banyak menyimpan energi agar dapat menjalani hari tanpa rasa lemas dan letih. Jadi jika Anda memutuskan untuk berolahraga saat puasa, dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan dengan waktu 30 sampai 60 menit.
Agar tetap bugar, olahraga tidak boleh diabaikan ketika sedang berpuasa di bulan Ramadan. Intensitas waktu olahraga bergantung pada kekuatan masing-masing individu. Berikut beberapa pilhan olahraga yang dapat dilakukan di bulan Ramadan:
Jogging
Jogging adalah pilihan olahraga sore menjelang berbuka yang dapat Anda pilih. Anda bisa melakukan jogging di taman kota atau kompleks perumahan dengan 1 atau 2 putaran. Anda juga bisa sekalian ngabuburit menunggu buka puasa tiba. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit pada sore hari. Hindari Jogging berlebihan yang membuat Anda dehidrasi. Lakukan jogging dengan intensitas santai dan ringan, atur ritme lari yang ringan dan santai.
Jalan cepat
Selain jogging, jalan cepat adalah alternatif tepat yang dapat dilakukan menjelang berbuka. Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Selain itu jalan cepat juga lebih sedikit memakan energi tubuh, jadi Anda tak mudah merasa lelah.
Bersepeda
Olahraga yang dapat dilakukan untuk sekalian ngabuburit adalah bersepeda. Olahraga sederhana satu ini dapat menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama 45 menit juga dapatmembakar kalori yang dapat menurunkan berat badan,lho. Anda dapat bersepeda di sore hari dengan santai sambil menunggu waktu berbuka. (*)
*Sumber : Internet
